你好，我是葛婕淑的表弟阿杰，本文主要讲的是第三点——食。

关于之前说的可以参考之前的文章。我给你个地址，请点击阅读：

https://www.jshuu.com/631.html

如果你想让内分泌紊乱得到改善，需要我们自己努力去用科学的办法去实施，这样才能让自己变的健康，健康了肌肤自然就漂亮啦。

如何做呢？今天分享的是用饮食来调节。

除了我们之前所讲的要饮食清淡外，还要做到营养均衡。

在《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀、腹泻等症状。

如果长期饱食，负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤，影响健康。

有句话叫吃饭七分饱即可，少食多餐，而且吃饭时别太着急，细嚼慢咽，应少吃煎烤类的过硬食物。

一般一日三餐应按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

如果你可以做到以上几点，那么你的皮肤就会变的更好，唇毛自然就会好转。

那么与“食”相互关系的就是“饮”，关于这方面的知识我们放在下一篇文章为你解答。