正念冥想是什么意思?正念冥想的目的是什么?

很多朋友有一个疑问,那就是正念冥想是什么意思?正念冥想的目的是什么?

有意识的冥想是一种心理训练练习,教你放慢你的思维,让消极情绪消失,让你的身心平静下来。它结合了冥想和意识练习,可以被定义为一种精神状态,包括完全专注于“现在”,这样你就可以在没有判断的情况下识别和接受你的思想、感觉和感觉。

《正念冥想是什么意思?正念冥想的目的是什么?》

经常有意识地冥想对你的身心健康有好处。以下是一些好处:

减压:意识减压(MBSR)是一种标准化的有意识冥想治疗,已被证明可以减轻健康人的压力症状。研究还发现,有意识的冥想有助于许多精神和身体疾病,如焦虑、抑郁和慢性疼痛。

心率减慢:心脏病是死亡的主要原因之一,研究表明护理可能对心脏有益。在一项研究中,一些参与者参加了在线有意识冥想计划,而另一些人则参加了传统的心脏健康计划。那些参加有意识冥想的人的心率显著降低,在心血管健康测试中表现更好。

提高免疫力:研究还表明,锻炼意识可以增强身体对疾病的抵抗力。一项研究比较了意识和运动对免疫功能的影响。研究发现,与参加运动课程的人相比,参加8周护理课程的人的免疫功能显著增强。

更好的睡眠:有意识的冥想练习也可以改善睡眠,甚至有助于治疗一些睡眠障碍,2019年的一项研究发现,有意识的冥想显著提高了睡眠质量。

有规律的有意识冥想可能更有效,但这并不意味着你必须每天都这样做。这项研究发现,每周三四次冥想可能会有很大的好处,根据神经影像学研究,八周后定期冥想可以显著改变大脑。

以上分享了关于正念冥想是什么意思?正念冥想的目的是什么?的解答。

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