冥想是什么意思怎么做?怎样进行冥想训练?

很多朋友心情很复杂,平时活的很心累,所以希望得到改善。然后通过一些途径获知了冥想可以解决心理问题,那么冥想是什么意思怎么做?怎样进行冥想训练?

《冥想是什么意思怎么做?怎样进行冥想训练?》

首先第一点,冥想是在安静的环境中做到心无杂念,然后去引导自己的思想去观察自己,就想玄幻小说里面的“内视”用思想代替眼睛去观察自己的内部,当然这只是想象,实际上你只能感受到,并不能看到。

第二点要控制自己的思想,在冥想的过程中不要冒出奇奇怪怪的想法,比如今天干什么明天干什么,之前干什么之类的,一旦有这种想法就代表这次冥想已经失败了,冥想中最忌讳的就是胡思乱想,但失败不代表一直失败,你可以在失败的过程中不断纠正,不断延长过程中成功的时间,再去做下一步的内容。

第三点在你能控制自己不去胡思乱想,将所有心思都用在感受某一处器官的时候就可以细细品味节奏感,比如感受呼吸时使用鼻子的节奏,或者肺部的节奏,在体会的过程中慢慢将节奏感保持在一个平衡的阶段。

冥想是什么意思怎么做?怎样进行冥想训练?

以上只是冥想过程中的一个个例,实际上在冥想过程中你可以做到很多事情,比如从头到脚的一次浅显感受,比如血液的流动、心跳的力度、以及每一处身体发力的程度等等事情,但要很重要的一点就是专一,保持这次冥想就只做一件事情。

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