本人15年以上的烟龄，对于老烟友来说时间不长，可是戒烟以后，对我的改善来说太多了，希望各大烟友能早戒烟就早戒烟，拥有一个健康的身体不好吗？

好处一：睡眠质量

没有戒烟的时候，我的睡眠很轻，有点动静就醒了，但是戒烟以后我的睡眠质量太好了雷达不动。

好处二：早晨刷牙不干呕

没有戒烟的时候，早晨起来刷牙的时候，被人都以为我怀孕了，干呕的厉害。也吃了，很多咽炎的药但是改善不明显。戒烟以后，不到一个礼拜干呕几乎消除。

好处三：脸色变白

没有戒烟的时候，脸色特别的黑，也去看过，一点事没有，还以为是晒的那。戒烟几个月以后发现自己的脸比原来白太多了。而且额头两边黑的都没有了。

好处四：饭量比以往大

没有戒烟的时候，吃一点东西就饱了，戒烟以后胃口很大，饭量好多了。

好处四：牙齿垢少了很多。

没有戒烟的时候，一年洗两次牙。牙齿垢还很多。戒烟后一年洗一次，牙齿里边还很干净。

好处五：胸闷没有了

没有戒烟的时候，只要抽多了，胸部感觉很难受，有点时候早晨起床还难受。戒烟后，现在非常舒服。

好处六：出气均匀了

没有戒烟的时候，去跑操，跑上几分钟自己就气喘嘘嘘的，戒烟以后，跑操很久也没有这种感觉。

吸烟有害健康，乘早戒烟对身体百利而无一害。